Tag 12/47 YogaChallenge
Ardha Utanasana - danke Martha für das Bild 🥰
Wenn du zum Beispiel einen hohen Augendruck hast, dann eignet sich Ardha Uthanasana, die „halbe“ Vorwärtsbeuge. Aber mit Ardha U. bereitest du dich auf die ganze Haltung vor. Beine sind aktiv, die Arme, Schultern - du längst, du drehst, du atmest aus …

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Tag 11/47 YogaChallenge
Uthita Trikonasana
Hier nutze ich die Wand am Rücken, um besser in eine gute Ausrichtung zu kommen. Die Wand als Referenz nutzen, ist im Iyengar Yoga eine häufig angewandte Praxis. Mit Trikonasana in guter Ausrichtung hältst du deine Schulter und Hüfte beweglich. Letztlich auch eine gute Wirkung für den Rücken.
Übrigens: Am So. 6.4. 12-14:30h gibt es noch 2 freie Plätze für den Yogaworkshop für den Rücken in Frankfurt. Gudeyoga@t-online.de
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Tag 10/47 YogaChallenge
Ardha Adho Mukha Vriksasana - danke Heike für das Bild 🥰
Es bedeutet Baum mit Kopf nach unten. Ihr seht aus dieser Perspektive schön, wie die Sitzhöcker nach oben gelängt werden und die Kniekehlen geöffnet sind. Ein dufte Energiespender, Aufwärmer, Arm Stärker und Mut Macher. Die Liste könnte noch weiter gehen mit den Benefits des halben Handstands. Aber auch hier - gute Anleitung eines erfahrenen Iyengar Yogalehrers bzw -Lehrerin ist Gold wert.

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Tag 10/47 YogaChallenge
Ardha Adho Mukha Vriksasana - danke Heike für das Bild 🥰
Es bedeutet Baum mit Kopf nach unten. Ihr seht aus dieser Perspektive schön, wie die Sitzhöcker nach oben gelängt werden und die Kniekehlen geöffnet sind. Ein dufte Energiespender, Aufwärmer, Arm Stärker und Mut Macher. Die Liste könnte noch weiter gehen mit den Benefits des halben Handstands. Aber auch hier - gute Anleitung eines erfahrenen Iyengar Yogalehrers bzw -Lehrerin ist Gold wert.

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Tag 9/47 YogaChallenge
Ardha Parsvottanasana - danke Aratrika für das Bild 🥰
Es bedeutet das Längen der Flanken. Und das ist es, vorauf du bei diesem Asana achten solltest. Beide Flanken gleichmäßig zu längen. Es dehnt außerdem die Beinrückseiten.
Die Haltung, ganz ausgeführt, heißt in Deutsch Pyramide.

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