Alle Workshops nach Themen (in alphabetischer Reihung): Die Workshops dauern 2 Std. 30 Min. Ich unterrichte in deutsch/englisch. In Frankfurt biete ich zwei bis drei Workshops pro Jahr. Sie finden statt mit maximal 20 Schüler/innen in Frankfurt Bornheim oder im Ostend. Sie können aber auch einen Yoga-Workshop für Ihr Unternehmen buchen. Oder Sie haben ein Seminar und möchten dieses mit einem zweistündigen Yoga-Angebot bereichern. Nachfolgend sehen Sie die Themen-Workshops, die Sie buchen können. Für Informationen zu Kosten und Anfahrt hier klicken.
Basics: Yogahaltungen beginnen bei den Fußsohlen. Wir üben Haltungen (Asanas) en detail, achten auf die Ausrichtung von Knochen, Muskeln und Sehnen, lassen uns ein auf einen spannenden Bewusstseins-Prozess. Ich gebe ebenso eine Einführung in Pranayamas und erkläre was ist denn eigentlich Yoga und was genau ist der Hatha-Stil nach B.K.S. Iyengar? Dieser Workshop eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene, die für ihre Asanas einen fundierten Zugang suchen.
Beine & Balance: Sie tragen uns tagein und tagaus. Selbst wenn wir sitzen sind sie Teil unseres Fundaments. Ihre Ausrichtung verantwortet die Position unseres Kopfes und beeinflusst unsere innere Haltung … die Beine. Ich zeige Asanas, die von den Füßen bis zum Kopf wirken. Wie kommen Beine optimal zum Einsatz? Wie entlasten wir sie ? Wie stärken wir sie? Wie erlangen wir mehr Zentriertheit mit unserem gesamten Auftreten. Für Yoga-Beginner und erfahrene Yogis und für Tänzer/innen.
Bewegung und Stabilität: Wir sitzen zu viel im täglichen Leben und unsere Psoas (Hüftbeuger, Lendenmuskeln) verkümmern, verkürzen geraten in Imbalance. Sie sorgen für eine geschmeidige Bewegung und sind wichtig für Stabilität, denn sie verbinden das Oben mit dem Unten und involvieren die Hüfte. Rückenschmerzen haben meist mit einer Imbalance der Psoas zu tun. Selbst Kurzatmigkeit ist im Zusammenhang mit dieser Muskeln. In diesem Workshop lernen wir, wo die Psoas liegen, wie wir sie kräftigen und was wir tun, um sie in Balance zu halten. Dieser Workshop eignet sich für alle Niveaus und ist eine wichtige Basis für jede Bewegung auf der Matte und im Leben.
Dynamik mit Yoga: Wer möchte nicht mit Schwung in den Morgen starten? Wie kann ich meinen Atem für frischen Elan einsetzen? Herumeiern lenkt ab, Balance hingegen macht Spaß! Mehr Dynamik kommt mit der Fähigkeit, zu fokussieren und Unwichtiges wegzulassen. Und das soll alles mit Yoga klappen? Am besten ausprobieren! Es ist eine Annäherung an das Thema Dynamik, das deutlich macht, wie sehr unser Kopf und unsere Seele mit dem Körper zusammen hängen. Dieser neue Workshop für mehr Dynamik eignet sich für alle, die bereits mindestens 6 Monate Yoga praktiziert haben.
Entspannung versus Anspannung – Yoga gegen Stress: Stress ist allgegenwärtig in unserem Leben, in unserer Gesellschaft. Es muss nicht nur negativer Stress sein. Stress bedeutet generell, dass wir mit einer Veränderung konfrontiert werden. Unser sympathisches Nervensystem wird bei Stress angeregt. Der Adrenalinspiegel und die Herzrhythmusfrequenz steigen, die Schweißdrüsen werden aktiviert u.v.m. In Maßen kein Problem! Nur wenn Stress zur Belastung oder gar chronisch wird, dann müssen wir etwas dagegen zu tun. In diesem Workshop erfahren wir, wie wir Stresssymptome wahrnehmen und wie wir den Körper gezielt entspannen. pdf-Unterlagen für zu Hause Üben
Höre auf die Weisheit deines Körpers: Es geht darum, den eigenen Körper verstehen zu lernen, auf ihn zu hören und dies im täglichen Leben zu integrieren. Manchmal laufen wir aus dem Haus, ehe wir feststellen, dass wir etwas zurück gelassen haben! Das passiert dann, wenn die Beine schneller sind als der Kopf. Yoga bedeutet die Verbindung von Körper, Geist und Verstand. Es bringt zusammen was zusammen gehört. In diesem Workshop machen wir Basis-Yoga im Detail. Wir spüren in die Fingerspitzen, in die Schulterblätter oder zum Beispiel in die Innenseiten der Sohlen und hören in unseren Körper Stück für Stück hinein. Gut ausgeführte Asanas sind die beste Vorbereitung für einen gesunden Körper und Verstand. Mehr Bewusstsein und ein größeres Wissen über den eigenen Körper sind sogleich positiv spürbar. Der Workshop eignet sich für Anfänger und fortgeschrittene Yoga Schüler.
Immunsystem Stärken: Wie kann ich gestärkt auf den Winter zugehen, Erkältungen trotzen und mein eigenes Immunsystem stärken? Schwerpunkt in dem Workshop sind mit dem Kopf gestützte Vorwärtsbeugen, gestützte Rückbeugen und Umkehrhaltungen. Neben der Stimulierung des Nerven- und Lymphsystems unterstützen diese Haltungen unsere Atmung und den Kreislauf. Der 2 ½ Stunden Kurs eignet sich für alle Yogainteressierte mit mindestens einem Jahr Yoga-Erfahrung.
Knie stärken: Viele haben schon einmal Schmerzen im Knie gespürt oder leben sogar mit dem Schmerz. Das kann von einer Verletzung sein oder von einer schlechten Haltung. Beim einen macht es sich früher bemerkbar und beim anderen erst später. Aber es muss nicht sein! Lerne, wie du das Knie gut behandelst, damit es lange schmerzfrei bleibt. Lerne, das Knie zu stärken, damit es bei einer falschen Bewegung nicht so schnell zu Verletzungen kommt. Und erfahre, worauf es ankommt beim Gehen, Stehen, beim Sport und beim Yoga! Dies ist ein Workshop für Anfänger und Fortgeschrittene.
Präsent & fokussiert mit Yoga: In dem Workshop „Präsent & fokussiert mit Yoga“ erkläre und zeige ich, wie wir mit Yoga stärker im Hier und Jetzt sein können. Wir üben Asanas (Positionen) und Pranayamas (Atmung), die dazu führen, ruhiger und zentrierter zu werden. Wie kann ich über die Yogastunde hinaus, im täglichen Leben, fokussierter agieren und was hilft, um nicht immer wieder ins Gestern oder Morgen zu „entrücken“? Wir lernen, im Körper ganz präsent zu sein, die Umgebung und den eigenen Zustand klar wahrzunehmen und Grübeleien, Stress, Sorgen, blockierende Einstellungen, Vorstellungen, Konzepte und Einschränkungen aufzulösen.
Rückbeugen: Rückbeugen mit Yoga tragen dazu bei, mehr neuen Schwung ins Leben zu bringen. Aber nicht nur das. Es wirkt auch präventiv gegen Rückenschmerzen und verjüngt den Körper, die gedanklichen Einstellungen und die Seele. Wir üben Rückbeugen und erfahren angenehme Effekte wie ein Gewinn an Energie, Freude und eine Belebung von Organgen und Körperregionen, die wir im täglichen Leben leider oft vernachlässigen. Insbesonders, da wir so manches Mal die Rückseite übersehen oder vergessen. Der Workshop eignet sich für Yogaschüler mit mind. 3 Monaten Praxiserfahrung.
Schultern bewegen & Nacken entspannen: Nicht selten haben wir das Gefühl, wir tragen im Alltag die Last auf unseren Schultern. Dies kann zu Kopfschmerzen führen, unser Atem wird kurz und knapp und ein verspannter Nacken macht uns obendrein zu schaffen. Einseitige, vorwiegend sitzende Tätigkeiten mit viel Bildschirmarbeit in Verbindung mit zu wenig Bewegung verstärken die Symptome. Wir verlieren an Gelenkigkeit im Schultergelenk und im schlimmsten Falle entstehen Dauerschmerzen von der Schulter bis zur Fingerspitze.Gezeigt werden Asanas und einfache Übungen, die man später auch zu Hause praktizieren kann. Dieser Workshop ist für alle (auch Yoga-Anfänger) geeignet, die etwas proaktiv für eine gesunde, uneingeschränkte, freie Beweglichkeit im Schultergelenk unternehmen möchten.
Meine Unterrichtsmethode ist sehr genau und ich orientiere mich strikt nach der Unterrichtsmethode von B.K.S. Iyengar. Ich erkläre und zeige alle einzelnen Asanas. Mein Instruktionen sind präzise. Fehlhaltungen werden von mir korrigiert. Beim Iyengar Yoga wird der Fokus auf Alignment gerichtet. Das bedeutet, Muskeln, Gelenke und Skelett sind so ausgerichtet, dass sich Muskeln entspannen können und besser funktionieren. Alle Körperteile werden mit ausreichend Blut und Nährstoffen versorgt und Nervenzellen befinden sich wieder in positiver Resonanz. Yoga stimuliert Drüsen und Organe auf eine sanfte Art und Weise, was zur emotionalen Stabilität beiträgt. Sofort- und Langzeit-Wirkungen ergeben sich bereits bei 15 Minuten Yoga pro Woche! Mehr Informationen über die Methode Iyengar Yoga